Nu er niet gemasseerd wordt probeer ik met regelmaat thuis mijn yogamat uit te rollen en een online Yin- yogales te volgen. (dat doe ik hier: Yoga with Kassandra – YouTube)
Voor mij is het belangrijk dat ik met regelmaat tijd inplan voor yoga. Yin Yoga brengt me naast de broodnodige stretching en diepe ontspanning ook lichaamsbewustzijn. Het is een moment waarop ik even kan intunen hoe het nu daadwerkelijk met me gaat.
Yin yoga is een langzame vorm van yoga waarbij je de houdingen voor langere tijd vasthoud; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.
Doordat je in Yin Yoga langere tijd in een, soms ongemakkelijke, houding blijft kun je geconfronteerd worden met ongemak, pijn, stijfheid, ongeduld etc. De kunst is om je hieraan over te geven, er doorheen te ademen en steeds iets meer ‘los te laten’.
Er kunnen allerlei gedachten voorbij komen zoals bijvoorbeeld: ‘ Hoelang moet ik nog zo blijven liggen?’ , ‘Dit voelt niet fijn’ en ‘ wat ben ik toch stijf’ .
Ook kunnen er emoties (prettige en minder prettige) naar boven komen. Emoties die soms ongemerkt en vaak ongewild vastgezet zijn in je lichaam. Denk maar aan uitdrukkingen, zoals ‘het op je heupen hebben’, ‘met samen geknepen billen’ en ‘ de wereld op je schouders dragen’. Je lichaam laat feilloos zien/voelen wat er op diepere lagen speelt. Per keer is dit uiteraard verschillend en waar bijvoorbeeld een hart-openende houding de ene keer een gevoel van liefde of vrijheid geeft kan deze de keer daarop juist onrust of verdriet brengen.
De uitdaging is dan om ‘bij het moment te blijven’. Yin Yoga is daarin voor mij te vergelijken met meditatie: …in het NU, voelen , ADEMEN, ruimte creëren… ervaren dat al die gedachten en gevoelens komen en gaan… zoals de golven in de zee.
Door mij helemaal aan een houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, voel ik dat er ruimte ontstaat (letterlijk en figuurlijk) en uiteindelijk een diepe ontspanning.
